Fit Journey

예전엔 ‘어떻게 위기를 이길까’를 고민했다면, 지금은 ‘어떻게 다시 일어설 수 있을까’를 더 생각하게 돼요. 회복력(resilience) 은 단순한 긍정이 아니에요. 그건 나를 잘 쉬게 하고, 다시 돌아올 수 있는 설계 죠. 50대 이후의 삶은 ‘무너지지 않는 삶’보다 무너졌다가도 다시 회복할 수 있는 삶 에 가까워야 해요. 이번 글에선 회복을 중심에 둔 하루 루틴 설계법을 나눠볼게요. 당신 안의 회복력은 생각보다 훨씬 크고 따뜻해요. 📋 목차 회복력이란 무엇인가? 감정의 면역력 다시 보기 ‘무너지지 말자’ 대신 ‘무너져도 괜찮다’는 전환 하루에 회복 리듬을 넣는 구조 만들기 작은 여백, 일상의 버퍼를 만드는 법 주간 회복력을 위한 3가지 루틴 회복력을 높이는 ‘내면 대화’ 훈련 회복력이란 무엇인가? 감정의 면역력 다시 보기 회복력은 단순히 ‘멘탈이 강하다’는 뜻이 아니에요. 감정이 무너질 수 있다는 걸 인정하면서도, 다시 일어설 수 있는 힘 . 이게 진짜 회복력이에요. 스트레스를 안 받는 사람은 없어요. 하지만 스트레스를 해석하는 방식 은 바꿀 수 있어요. 그리고 그 회복은 ‘언젠가’ 오는 게 아니라, 매일 쌓이는 힘 에서 나와요. 작은 회복이 모이면, 큰 위기에도 흔들리지 않는 자신이 생겨요. ‘무너지지 말자’ 대신 ‘무너져도 괜찮다’는 전환 중년이 되면 종종 이 말을 하게 되죠. “이 정도는 흔들리면 안 되는데.” 하지만 삶은 원래 흔들려요. 무너지지 않는 사람은 없어요. 중요한 건 ‘무너진 후 나를 어떻게 다루는가’ 예요. 힘들면 하루 쉰다 → 그건 실패가 아니라 회복의 전제 눈물 나면 운다 → 억누르지 않고 감정을 통과시킨다 혼란스러우면 적는다 → 감정 언어화는 회복의 출발 회복은 멈춤에서 시작돼요. 그래서 괜찮다는 말보다, ‘괜찮아질 수 있어’가 더 진짜예요. 하루에 회복 리듬을 넣는 구조...

삶의 절반을 넘긴 지금, 남은 시간을 어떻게 채울 것인지 고민하게 됩니다. 더 이상은 '의무'로 채운 인생이 아니라, '원하는 것'으로 채운 삶을 꿈꾸게 되죠. 저도 최근에야 이 중요한 차이를 몸소 느끼기 시작했어요. 아침에 눈을 떴을 때, 오늘 하루가 내 의지로 설계된다는 사실은 아주 큰 위안이자 자유더라고요. 여러분도 느껴보셨나요? 지금 이 글이 그런 변화를 시작하는 계기가 되길 바라는 마음으로 정성껏 적어보려 합니다. 목차 해야 할 일보다 하고 싶은 일의 우선순위 바꾸기 내가 진짜 원하는 것을 정의하는 시간 작은 실천부터, 일상에서 욕망 실행하기 타인의 시선보다 나를 회복하는 기준 만들기 ‘좋다’는 감각, 내면의 신호를 알아차리는 법 감정과 욕망을 기록하는 일기 쓰기의 힘 해야 할 일보다 하고 싶은 일의 우선순위 바꾸기 50대에 접어들면 ‘해야 하는 일’로 가득 찬 하루가 익숙해집니다. 자녀, 부모, 일터, 사회적 책임... 그런데 문득 생각해보세요. 그중 정말 내가 원해서 하는 일은 몇 가지나 될까요? ‘하고 싶은 일’은 대부분 ‘시간 남으면’, ‘나중에’ 하기로 밀려 있지 않나요? 이제는 삶의 중심을 바꿔야 할 때입니다. 우선순위를 바꾸는 건, 스케줄에서 제일 앞에 ‘하고 싶은 일’을 놓는 것에서부터 시작됩니다. 내가 진짜 원하는 것을 정의하는 시간 무엇을 ‘원하는지’ 조차 모르는 분들이 많습니다. 하고 싶은 일을 하라는데, 뭐가 하고 싶은지 모르겠다는 거죠. 이럴 땐 시간을 들여 자신과 대화해봐야 해요. 아래처럼 간단한 질문으로요: 질문 생각해볼 방향 최근 1년간 가장 즐거웠던 순간은? 그 순간의 감정과 활동을 구체적으로 기록 남들이 시켜서가 아니라, 내가 하고 싶어서 했던 일은? 자발성과 몰입 경험 확인 ...