[갱년기 안면홍조 시리즈②] 갱년기 홍조, 악화시키는 9가지 원인과 피해야 할 습관 총정리
홍조가 유독 심한 날이 있으셨죠? 생활 속의 작지만 반복되는 습관이 증상을 악화시키고 있을지 모릅니다. 안녕하세요. 저는 예전엔 날씨 때문이라고 생각했어요. 그런데 이상하게도 특정 음식을 먹거나 스트레스를 받으면 그날은 얼굴이 확 붉어졌죠. 알고 보니 ‘홍조를 유발하는 트리거’가 명확히 존재하더라고요. 오늘은 갱년기 홍조를 악화시키는 대표적인 9가지 원인을 정리하고, 피해야 할 습관과 대처법까지 소개해 드릴게요. 작은 변화가 큰 차이를 만들어냅니다. 목차 갱년기 홍조를 악화시키는 트리거란? 악화시키는 대표적 요인 9가지 피해야 할 일상 습관 정리 홍조 유발 요인 추적 일지 작성법 음식이 원인일 때: 자주 겪는 식품별 반응 트리거 리셋 플랜: 7일 관리 프로그램 갱년기 홍조를 악화시키는 트리거란? 갱년기 안면홍조를 유발하거나 악화시키는 자극 요인을 ‘트리거(trigger)’ 라고 합니다. 트리거는 외부 자극일 수도 있고, 내 몸 내부의 변화일 수도 있어요. 이 트리거를 파악하면 홍조 증상을 줄이거나 예측 가능하게 만들 수 있습니다. 악화시키는 대표적 요인 9가지 트리거 설명 카페인 혈관 확장 작용으로 홍조 유발 술 알코올 분해 시 체온 상승과 혈관 자극 뜨거운 국물, 매운 음식 내부 체온 급상승 유발 사우나/찜질방 극심한 온도 변화로 혈관 확장 스트레스 교감신경 자극으로 증상 악화 격한 운동 직후 체온 상승 후 식히지 않으면 열감 지속 수면 부족 자율신경 균형 깨져 열감 과민 ...
