대상포진 시리즈④ "다 낫는 줄 알았는데… 대상포진, 재발 막는 생활 습관"
"분명 다 나았다고 했는데, 왜 또 아픈 걸까요?" 안녕하세요. 대상포진을 한 번 앓고 나면 끝일 줄 알았는데, 그게 아니더라고요. 저는 2년 전에 한 번 앓고 다시는 겪기 싫어서 엄청나게 조심했거든요. 그런데 얼마 전 또다시 의심 증상이 나타나서 병원을 찾았어요. 다행히 재발은 아니었지만, 그때부터 제 생활 습관을 정말 많이 바꾸게 됐죠. 오늘은 대상포진의 재발을 막기 위해 우리가 일상에서 꼭 지켜야 할 생활 루틴에 대해 함께 나눠보려고 해요. 목차 대상포진 재발, 왜 생기는 걸까? 내 생활 루틴, 면역력에 얼마나 도움될까? 재발 막는 핵심 생활 습관 리스트 면역력 높이는 식단 가이드 수면과 스트레스, 재발 위험의 연결 고리 매일 실천하는 재발 방지 체크리스트 대상포진 재발, 왜 생기는 걸까? 대상포진은 한 번 걸리면 끝나는 병이라고 생각하기 쉽지만, 그렇지 않습니다. 대상포진의 원인이 되는 수두 바이러스는 몸속 신경에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 활성화될 수 있어요. 특히 50대 이후 여성의 경우, 갱년기와 함께 면역력이 급격히 약해지면서 재발 확률이 높아집니다. 병이 완치되었다고 방심하기보다는, 지속적인 관리와 예방이 꼭 필요한 이유죠. 내 생활 루틴, 면역력에 얼마나 도움될까? 면역력은 단순히 건강보조제를 챙겨 먹는다고 강화되지 않습니다. 매일의 수면, 식사, 스트레스 수준, 운동량 등 모든 생활 습관이 면역 시스템에 영향을 줍니다. 아래 표는 대표적인 생활 루틴 요소와 면역력에 미치는 영향을 정리한 것입니다. 생활 요소 면역력 영향 수면 (6시간 미만) 면역세포 활동 저하 가공식품 위주 식사 영양 불균형, 염증 유발 만성 스트레스 코르티...
