Fit Journey

우리는 지금, 너무 많은 정보를 소비하고 있어요. 뉴스, 유튜브, 카톡, 블로그, 인스타그램… 계속 보고 듣고 읽지만, 정작 남는 건 피로감뿐. 정보는 넘치고, 집중력은 사라지고, 감정은 무뎌지는 시대 에 우리가 정말 필요한 건 ‘더 많이’가 아니라, ‘덜어내기’예요. 이번 글은 중년 이후, 정보로 지친 뇌와 감정을 정리하는 단순화 기술 에 대해 이야기할 거예요. 당신에게 꼭 필요한 정보만 남기고, 나머진 놓아도 괜찮아요. 📋 목차 정보 피로, 왜 점점 더 지치는 걸까? 많이 아는데 깊게 아는 게 없는 시대 ‘정보 단식’이 필요한 뇌와 감정의 이유 나만의 미디어 다이어트 시작하기 집중력 회복을 위한 정보 습관 재설계 천천히 읽고 오래 기억하는 콘텐츠 소비법 정보 피로, 왜 점점 더 지치는 걸까? 예전보다 훨씬 많은 정보를 접하고 있어요. 그런데도 더 똑똑해진 것 같지 않고, 오히려 더 피곤하죠. 그건 ‘필요 없는 정보’까지 뇌가 모두 처리하고 있기 때문 이에요. 결국 기억도 흐려지고, 판단력도 떨어지고, 감정도 마비돼요. 이건 단순한 피곤함이 아니라 ‘정보 과잉증후군(Infobesity)’ . 뇌와 감정이 제대로 쉴 틈이 없는 상태죠. 많이 아는데 깊게 아는 게 없는 시대 스크롤은 멈추지 않지만, 마음은 하나도 남지 않아요. 수많은 콘텐츠를 소비하지만, 정작 나에게 의미 있는 건 찾기 어렵죠. 현상 영향 짧은 영상 중심의 소비 집중력 약화, 기억력 저하 뉴스 알림, 푸시 메시지 과다 불안감 증가, 감정 피로 누적 SNS 중독적 확인 습관 몰입력 상실, 자기비판 심화 ‘깊게 남는 정보’만 골라야 뇌도 감정도 회복돼요. ‘정보 단식’이 필요한...

삶의 절반을 넘긴 지금, 남은 시간을 어떻게 채울 것인지 고민하게 됩니다. 더 이상은 '의무'로 채운 인생이 아니라, '원하는 것'으로 채운 삶을 꿈꾸게 되죠. 저도 최근에야 이 중요한 차이를 몸소 느끼기 시작했어요. 아침에 눈을 떴을 때, 오늘 하루가 내 의지로 설계된다는 사실은 아주 큰 위안이자 자유더라고요. 여러분도 느껴보셨나요? 지금 이 글이 그런 변화를 시작하는 계기가 되길 바라는 마음으로 정성껏 적어보려 합니다. 목차 해야 할 일보다 하고 싶은 일의 우선순위 바꾸기 내가 진짜 원하는 것을 정의하는 시간 작은 실천부터, 일상에서 욕망 실행하기 타인의 시선보다 나를 회복하는 기준 만들기 ‘좋다’는 감각, 내면의 신호를 알아차리는 법 감정과 욕망을 기록하는 일기 쓰기의 힘 해야 할 일보다 하고 싶은 일의 우선순위 바꾸기 50대에 접어들면 ‘해야 하는 일’로 가득 찬 하루가 익숙해집니다. 자녀, 부모, 일터, 사회적 책임... 그런데 문득 생각해보세요. 그중 정말 내가 원해서 하는 일은 몇 가지나 될까요? ‘하고 싶은 일’은 대부분 ‘시간 남으면’, ‘나중에’ 하기로 밀려 있지 않나요? 이제는 삶의 중심을 바꿔야 할 때입니다. 우선순위를 바꾸는 건, 스케줄에서 제일 앞에 ‘하고 싶은 일’을 놓는 것에서부터 시작됩니다. 내가 진짜 원하는 것을 정의하는 시간 무엇을 ‘원하는지’ 조차 모르는 분들이 많습니다. 하고 싶은 일을 하라는데, 뭐가 하고 싶은지 모르겠다는 거죠. 이럴 땐 시간을 들여 자신과 대화해봐야 해요. 아래처럼 간단한 질문으로요: 질문 생각해볼 방향 최근 1년간 가장 즐거웠던 순간은? 그 순간의 감정과 활동을 구체적으로 기록 남들이 시켜서가 아니라, 내가 하고 싶어서 했던 일은? 자발성과 몰입 경험 확인 ...